ブログ

ブログ

ビタミンDの話

日本人女性の7割がビタミンD不足!?と言われています。ビタミンDが不足するとどういう影響が出るかというと、くる病、骨粗鬆症等の骨代謝への影響だけでなく、妊娠高血圧症との関連、がん発生率増加(大腸がん、前立腺がん、乳がん)、心血管死亡率の増加、糖尿病発症などとの関連が報告されています。ビタミンDは皮膚で紫外線を浴びることによってコレステロールから合成されますが、これはビタミンD必要量の90%を占め、残り10%が食品から供給されています。半袖、長ズボンで1日20分日光浴するだけで1日の必要量を取り入れることができます。シミの気になる方は手のひらに当てるだけでも効果があります。